Ein richtig glückliches Leben führen – was bedeutet das eigentlich?
Für viele Menschen heißt das, im Geld zu schwimmen, nie wieder arbeiten zu müssen und sich auf einer Karibikinsel die Sonne auf den Bauch scheinen zu lassen. Klingt nach dem Traum, oder?
Aber du ahnst es schon: In der Realität ist das für die meisten nicht das, was sie wirklich glücklich macht. Wir denken oft, dass uns solche Dinge glücklich machen würden, aber in Wahrheit gibt es andere Faktoren, die unser Leben erfüllter und glücklicher machen.
Ein neuer Ansatz, um ein erfülltes, glückliches Leben zu führen, kommt aus den USA und ist bekannt geworden als die SPIRE-Methode.
Die Wissenschaft, um glücklicher zu werden (das sagt ein Harvard-Professor)
Der Harvard-Professor Dr. Tal Ben-Shahar hat nämlichen einen anderen Ansatz, wie wir ein geiles, erfülltes Leben führen können. Er sagt, es sind fünf Dimensionen, die wir in unserem Leben verbessern sollten.
Diese Dimensionen basieren auf dem SPIRE-Modell, und wenn wir uns darauf konzentrieren, können wir ein wirklich glückliches Leben führen.
Die 5 Bereiche des SPIRE-Modells
SPIRE steht für Spirituell, Physisch, Intellektuell, Relational und Emotional. Wenn wir uns diese fünf Lebensbereiche genauer anschauen und Systeme etablieren, um sie zu verbessern, können wir ein erfüllteres und glücklicheres Leben führen.
1. Spirituell: Sinn und Zweck im Leben finden
Dieser Bereich dreht sich darum, Sinnhaftigkeit in deinem Leben zu finden – sei es bei der Arbeit, zu Hause oder in deiner Freizeit. In anderen Kulturen gibt es Konzepte wie das Ikigai aus Japan, das den Sinn des Lebens beschreibt.
Es geht darum, das zu tun, was du liebst, was die Welt braucht, wofür du bezahlt wirst und worin du gut bist. Die Schnittmenge dieser vier Bereiche ist dein Ikigai – dein Sinn im Leben.
2. Physisch: Körperliche Gesundheit und Stressbewältigung
Hier geht es nicht nur um Fitness oder Kraftsport, wie es von vielen Gesundheitsexperten propagiert wird. Es geht darum, wie gut du mit Stress umgehen kannst und dir Pausen gönnst.
Wusstest du, dass sich im letzten Jahr mehr als die Hälfte der Deutschen so gestresst gefühlt hat, dass es ihren Alltag beeinflusst hat?
Stress ist ein großer Faktor, der unser Wohlbefinden beeinträchtigt, und wenn wir lernen, besser damit umzugehen, tragen wir enorm zu einem glücklicheren Leben bei. Einige Möglichkeiten besser mit dem eigenen Stress umzugehen sind Atemtechniken, Zeitmanagement oder besserer Schlaf.
3. Intellektuell: Neugierde und geistige Herausforderungen
Ein erfülltes Leben bedeutet auch, sich intellektuell herauszufordern. Das bedeutet, neugierig zu bleiben, neue Dinge zu lernen und sich ständig weiterzuentwickeln.
Wenn du das Gefühl hast, in deinem Job oder deiner Beziehung nicht mehr zu wachsen, führt das oft zu Frustration und Unzufriedenheit.
Finde Wege, dich geistig zu stimulieren, sei es durch Bücher, Podcasts oder Online-Kurse. Dieser Bereich ist für viele der Schlüssel zu einem glücklicheren und zufriedeneren Leben.
Falls du meinen Podcast noch nicht kennst, dann schaue gerne mal vorbei. Bei meinem Podcast dreht sich alles rund um die Themen Geld, Gesundheit & Glück.
4. Relational: Soziale Beziehungen pflegen
Soziale Beziehungen sind entscheidend für unser Glück. Die Harvard-Studie zum Glück, die seit 1938 läuft, zeigt, dass enge und unterstützende zwischenmenschliche Beziehungen der wichtigste Schlüssel zum Glück und zur Lebenszufriedenheit sind. Schaue dir gerne einmal den TED-Talk an, wenn du mehr über die Studie erfahren willst.
Einsamkeit ist ein großes Problem in unserer Gesellschaft, besonders bei jungen Menschen. Nimm dir Zeit, um in wertvolle Beziehungen zu investieren – das wird dein Leben nachhaltig positiv beeinflussen.
5. Emotional: Positive Emotionen kultivieren
Der letzte Bereich dreht sich darum, aktiv positive Emotionen in deinem Leben zu fördern. Eine einfache Möglichkeit, dies zu tun, ist durch Dankbarkeit.
Wenn du dir jeden Tag 5-15 Minuten nimmst, um drei Dinge aufzuschreiben, für die du dankbar bist, kannst du sofort deine Stimmung verbessern. Dankbarkeit erhöht die Ausschüttung von Dopamin und Serotonin – Neurotransmitter, die dich glücklicher machen.
Meine allererste Podcastfolge habe ich übrigens zum Thema Dankbarkeit aufgenommen.
Fazit: Wie werde ich glücklich?
Um ein wirklich glückliches Leben zu führen, müssen wir uns auf diese fünf Bereiche konzentrieren: Sinn, Stressbewältigung, Neugierde, Beziehungen und Dankbarkeit.
Wenn du tiefer in dieses Thema einsteigen möchtest, empfehle ich dir mein Interview mit dem Zen-Meister Hinnerk Polenski, in dem wir darüber sprechen, wie man ein erfülltes Leben führt.
Vielen Dank fürs Lesen. Dein Andreas 🙂
