Hallo liebe Leser,
1x im Monat poste ich einen Auszug aus meinem Newsletter „Neues von Andreas“ auf meinem Blog.
Mein Newsletter „Neues von Andreas“ erscheint jede Woche und enthält jedes Mal 4 Tipps für dein persönliches Wachstum. Dieser Post soll dir einen Vorgeschmack geben, was dich im Newsletter erwartet. Ich würde mich sehr freuen, dich bald als neuen Newsletter-Leser willkommen zu heißen. Zum Newsletter anmelden kannst du dich ganz einfach unter diesem Absatz oder am Ende des Beitrags.
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Heute bekommst du wieder deine wöchentliche Dosis mit meinen besten Tipps, Tricks & Tools der Woche für dein persönliches Wachstum in den Bereichen Finanzen, Gesundheit & Happiness.
Finanzen: 🌟 Mein Finanz-Nordstern
Jedem, der beginnt seine Finanzen in den Griff zu bekommen, empfehle ich sich seinen Status Quo und sein finanzielles Ziel aufzuschreiben. Du kannst dies mit konkreten Zahlen machen z.B.
IST-Status meines Vermögens: 10.523€
Ziel meines Vermögens bis 2025: 100.000€
Oder du definierst einen emotionalen Nordstern, der dir – genauso wie den Seefahren damals – eine klare Richtung anzeigt. 🌟 Meiner ist beispielsweise:
„Mein finanzieller Nordstern ist es ein Leben zu führen, in dem ich gesund bin, glücklich bin und nur noch die Dinge machen kann, welche mir Spaß machen.“
Gesundheit: 🏋️♀️ Nur 12 Minuten Sport pro Woche
Zurzeit höre ich „12 Minuten pro Woche: Der wissenschaftliche Beweis für die unschlagbare Effizienz des hochintensiven Krafttrainings“ auf Audible.
In meinem Blogartikel „Meine 4 Fitness-Routine für Langlebigkeit“ beschreibe ich, was ich aktuell umsetze und warum. Das Buch findet ich trotzdem eine extrem spannende Ergänzung, da es die wissenschaftlichen Fakten ausspricht.
Hier sind 4 Aussagen aus wissenschaftlicher Perspektive:
- Muskelaufbau ist der effizienteste Weg zum Abnehmen.
- Intensives Cardio-Training kann zu Fettaufbau, statt Abbau führen, da Muskelmasse abgebaut wird, die passiv Fett verbrennt.
- 1x wöchentliches Krafttraining leert deine Muskel-Energie-Speicher und ist vollkommen ausreichend.
- Es gibt keine Abkürzung, die uns die Werbung immer wieder verspricht. Für einen trainierten Körper brauchst du 18-24 Monate Training.
Hier kannst du das Buch auf Amazon bestellen
Happiness: 👬 3 Arten der Freundschaft
Ohne Freundschaften ist es fast unmöglich glücklich zu werden. Doch die meisten Menschen führen oftmals die falschen Freundschaften, da sie Freundschaften nicht unterscheiden.
Nach Aristoteles gibt es 3 drei Arten der Freundschaft:
- Die Freundschaft des Nutzens,
- die Freundschaft der Lust und
- die vollkommende Freundschaft
- Freundschaften des Nutzens & Freundschaften der Lust
Freundschaften aufgrund von Lust oder Nutzen geschehen nicht um des jeweiligen Freundes willen, sondern da zumindest eine Person einen persönlichen Vorteil aus ihr ziehen möchte.
Du kannst dir beispielsweise „Arbeits-Freunde“ vorstellen, wobei die Beziehung in den meisten sofort endet, wenn du eine andere Arbeit gefunden hast, da der Nutzen füreinander rapide abnimmt. Diese Freundschaften sind nach Aristoteles nur von vorübergehender Dauer und machen dich nicht glücklicher.
Vollkommende Freundschaften – willst du haben
Freundschaften, in denen man sich an gemeinsamen Momenten erfreut, den Alltag teilt und Menschen, die dich in allen Lebenslagen begleiten.
Vollkommende Freundschaften erkennst du daran, dass dich Freunde wegen deiner persönlichen Eigenschaften mögen und nicht auf Grund deines Status, deiner Arbeit oder deines Aussehens.
Eine gute, ausführliche Zusammenfassung findest du bei der Uni Bielefeld gefunden.
Wie immer freue ich mich über dein Feedback. Welcher Tipp gefällt dir am besten? Wovon wünscht du dir gerne mehr oder weniger? Irgendwelche Empfehlungen? Lass es mich wissen und antworte mir einfach auf meine Mail oder kommentiere meinen Freitags Post auf Instagram @andreasjansencom.
Liebe Grüße und ein sonniges Wochenende,
Andreas
P.S. 👉 Bald start mein neuer Podcast mit spannenden Gästen auf Youtube. Folge mir hier auf Youtube und erfahre als Erster über den Podcast-Start.
